1日の必要摂取カロリーを計算する方法
標準体重から計算する方法
日本では、ＢＭＩ２２を使っている。
（ＢＭＩ２２は理想値です）
標準体重の出し方は、
標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
身長が１７０ｃｍの場合は、
１.７０×１.７０×２２=６３.５８ｋｇ
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
そこで1日に必要な摂取カロリーは
体重に25～30を掛けた数字になります。
６３.６kg x ２５ =１５９０(kcal)
６３.６kg x ３０ =２４８０1740(kcal)
必要摂取カロリーは1日あたり１５９０～２４８０kcalとなります。