脂肪で１ｋｇ減量するための運動 １ｋｇの体脂肪を消費して減らすには、９０００キロカロリーを使う必要があります。 そのうち、２０％が水分なので実際は、
９０００×０.８＝約７０００キロカロリーを消費する必要があります。
７０００キロカロリーを運動で消費するためには、 １００キロ以上ジョギングで走る 時速４Kmで２５時間以上歩く
などかなりの量の運動をする必要があります。