ヘンテコ社会ニュース > ダイエットの不思議

自然食レストランが増えていますね

自然食ブームのようですね。 健康志向でいろいろな商品が発売されています。 これを食べれば、健康になれますよ。 こっちを飲めば、ダイエット効果があります。 この食品は、ガンになりにくい体になります。 ほかにも、頭がよくなる・胃腸の調子がよくなる・・・etc。 うたい文句に共通する点は、無農薬で作られた...
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痩せたいけど その方法は?

ダイエットという言葉で連想することは、カロリー計算をしたレシピで食事をすることや、 ケーキやおやつをやめて、健康食品やサプリメントを取って運動している姿ではないでし ょうか? でも、目的は体重を減らすことではなく、体脂肪を消費することなんですよ。 特に女性は、見かけはそんなに重くないのに医学的に隠れ...
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体にいいといわれています

あなたは知ってますか? 健康にいいといわれている、マクロビオティックという言葉を・・・。 おもに、穀物菜食を中心とした食生活によって、健康で長生きを実践しようとするものです。 その中で、注目されているのが玄米です。 日ごろ食べているごはんは、白いですよね。 昔は、お米だけを食べていたのではなく、麦や...
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肥満度を考える

肥満度とは? 最近肥満が問題とされていますね。 でも、果たしてあなたは肥満なのでしょうか? それを知っておく必要があります。 日本肥満学会の考える肥満状態とは、肥満度で20%を超えると肥満状態としています。 日本肥満学会の算出する肥満度とは、 肥満度=(現在の体重-標準体重)÷ 標準体重 × 100...
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標準体重

標準体重 まずは、日本人の標準的な体重を知っておきましょう。 標準に対して、何キロ多いかを知ることで多い分を減らすことを目標にします。 それでは、標準体重を知るために世界的な基準とされる体格指数BMI(ボディー・マス・インデックス)を使ってみます。 体格指数BMI(ボディー・マス・インデックス)とは...
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脂肪を燃やせ

脂肪で1kg減量するための運動 1kgの体脂肪を消費して減らすには、9000キロカロリーを使う必要があります。 そのうち、20%が水分なので実際は、     9000×0.8=約7000キロカロリーを消費する必要があります。 7000キロカロリーを運動で消費するためには、          100キ...
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10分で1キロやせる方法?

1キロの脂肪を落とすために 体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。 つまり基礎代謝+運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。 日常生活では 消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、 1ヶ月に1kg減量しよう...
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貯金上手な人体

摂取カロリーと消費カロリーの関係 摂取量が消費量を上回った分が体に体脂肪として蓄積されます 消費カロリーとは、 基礎代謝(生命維持)や運動などにより消費されるエネルギーの事です。 消費エネルギーの使用率は、 基礎代謝:60%~70%、運動とその他:30%~40%と言われています。 生きている限り、寝...
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脂肪はやっぱり太ります

食べ物のカロリー 摂取カロリーとは食べ物によって、体内に入ってくるエネルギーです。 食べ物の中でカロリーを持つのは、「炭水化物」、「たんぱく質」、「脂肪」の3つだけです。 それぞれのカロリーは 「炭水化物」のカロリー: 1グラムあたり4Kcal 「たんぱく質」のカロリー:1グラムあたり4Kcal 「...
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体と摂取カロリー

1日の必要摂取カロリーを計算する方法 標準体重から計算する方法 日本では、BMI22を使っている。 (BMI22は理想値です) 標準体重の出し方は、  標準体重=身長(m)×身長(m)×22  身長が170cmの場合は、     1.70×1.70×22=63.58kg 必要摂取カロリーを算出する...
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