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眠りにくいときには・・・こんなことしてます。

ぐっすりと寝るために、どのようなことをするといいかと考えている方は、もしかして自分
は不眠症気味だと考えている人ではないでしょうか。

日常生活を、普通に送っているのに夜になると寝具に入って枕に頭を乗せて目をつむっても
なかなか眠くならないときがあると不安になるかもしれないですね。

昼間に、激しいスポーツなどで身体的に強いストレスを掛けて筋肉痛が出てしまうと、体か
らの信号が多すぎてスムーズに行かないときがあります。

この場合は、理由が自覚できるので気分的に楽です。しかし、知らない間に精神的なストレ
スを受けている時は、思い当たることがなくてどうしてと思ってしまい、あせってしまうと
いうよくないパターンに入ってしまうことがあります。

私は、そんな場合は、海外の映画を英語で聞いたりします。わけのわからない言葉でしゃべ
っている放送をそれなりに眺めているのもケッコウ楽しいですよ。

そうすると、脳の思考が映像だけになるのでいつの間にか、寝てしまい気が付けば朝という
事が多いです。夢の中でも、アメリカにいるときがあるので笑ってしまいます。あなたも、
何か工夫するといいと思います。

快眠を求めて、薬に頼るのはあまりいい方法ではないと思います。ただし、怪我などで痛み
が激しい場合は、鎮痛剤がいるとは思いますが。

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